چگونه از ابتلا ویروس کرونا پیشگیری کنیم؟

ویروس کرونا با سایر ویروس ها فرق دارد. شواهد نشان می دهد که ممکن است راحت تر منتقل شود و در برخی افراد باعث بیماری های تهدید کننده زندگی شود. این ویروس می تواند در هوا و روی سطوح به اندازه کافی زنده بماند تا فردی به آن مبتلا شود.

اگر دهان، بینی یا چشم های خود را بعد از لمس سطح یا جسمی که ویروس روی آن است لمس کنید، ممکن است به کرونا مبتلا شوید. با این حال، تصور نمی شود که این راه اصلی انتشار ویروس باشد. با این حال، حتی در صورت عدم وجود علائم سریعتر در بدن تکثیر می شود. علاوه بر این، شما می توانید ویروس را منتقل کنید حتی اگر به هیچ وجه علائم آن را مشاهده نکنید.برخی افراد فقط علائم خفیف تا متوسط ​​دارند، در حالی که برخی دیگر علائم COVID-19 شدید دارند.

در اینجا حقایق پزشکی وجود دارد که به ما کمک می کند بفهمیم چگونه می توان از خود و دیگران به بهترین نحو محافظت کرد.بهترین راه پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا این است که از همان ابتدا به آن مبتلا نشوید! واکسن هایی برای COVID-19 وجود دارد و برای عموم رایگان است، بنابراین باید در مورد دریافت واکسن فکر کنید.

 با انجام این مراحل می توانید شانس ابتلا یا انتشار ویروس را کاهش دهید:

• دستان خود را خوب و مکرر بشویید. وقتی نزدیک آب و صابون نیستید از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید.
• سعی کنید به صورت خود دست نزنید.
• هنگام بیرون رفتن از ماسک صورت استفاده کنید.
• از دستورالعمل های جامعه خود برای ماندن در خانه پیروی کنید.
• وقتی بیرون می آیید، حداقل 2 متر فاصله بین خود و دیگران بگذارید.
• اگر احساس خوبی ندارید از خانه خارج نشوید.
• هنگام سرفه یا عطسه، دهان خود را با آرنج بپوشانید یا از دستمال کاغذی استفاده کنید.

ویروس کرونا چگونه منتشر می شود؟

ویروس بیشتر از طریق قطرات تنفس که افراد هنگام صحبت، عطسه یا سرفه ارسال می کنند، منتقل می شود. اینها معمولاً برای مدت طولانی در هوا نمی مانند یا بیشتر از 2 متر نمی روند. اما ویروس کرونا همچنین ممکن است از طریق ذرات ریز آئروسل که می توانند تا 3 ساعت ماندگار شده و دورتر حرکت کنند، منتقل شود. به همین دلیل استفاده از ماسک صورت می تواند بسیار موثر باشد. این کار می تواند از دادن ویروس به دیگران و همچنین جلوگیری از تنفس آن بسیار تاثیرگذار باشد.

همچنین اگر چیزی را که فرد آلوده لمس کرده است لمس کنید و سپس چشم، بینی یا دهان خود را لمس کنید، ممکن است به ویروس کرونا مبتلا شوید.

ویژگی های ماسک مناسب برای جلوگیری از ابتلا و شیوع کرونا

حتی اگر علائم را نشان ندهید، می توانید ناقل  ویروس COVID-19 باشید. افراد بالای 2 سال باید در مکانهای عمومی از ماسک پارچه ای استفاده کنند. شما نیازی به ماسک های صورت ندارید که کارکنان مراقبت های بهداشتی از آن استفاده می کنند. هر نوع ماسکی می تواند موثر باشد، به شرطی که:

• می توانید آن را بدون هیچ فاصله ای روی بینی و دهان خود قرار دهید.
• می توانید آن را پشت سر خود ببندید یا به گوش خود وصل کنید.
• دارای چندین لایه پارچه است.
• به شما امکان می دهد نفس بکشید.
• می توانید آن را بدون آسیب رساندن به آن بشویید.

بیشتر بخوانید: تاثیر کرونا بر روی پوست و شناخت علائم آن

اقدامات زیر را می توانید برای محافظت از خود و عزیزان خود و جلوگیری از شیوع ویروس کرونا انجام دهید:

مرتباً دستان خود را تمیز کنید. دستان خود را به طور مرتب با آب و صابون به مدت حداقل 20 ثانیه بشویید. اگر آب و صابون به آسانی در دسترس نیست، از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید که حداقل 60 درصد الکل دارد. تمیز کردن دست ها اغلب به کاهش خطر عفونت و کاهش شیوع عفونت به دیگران کمک می کند.

از دست زدن به صورت خودداری کنید. سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند: مراقب باشید که چشم ها، بینی و دهان خود را با دست های شسته نشده لمس نکنید، زیرا اینها محتمل ترین راه های ورود ویروس به بدن شما هستند.

سطوحی که زیاد لمس شده اند را تمیز و ضد عفونی کنید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها می گوید: سطوح بالقوه آلوده ممکن است شامل میزها، دستگیره درها، پریز ها، میزهای پیشخوان، دسته ها، تلفنها، صفحه کلیدها، توالتها، شیرها و سینکها باشد.

فاصله ایمن را با افراد بیمار رعایت کنید. حداقل دو متر بین خود و هر کسی که سرفه می کند یا عطسه می کند فاصله ایمن داشته باشید زیرا تصور می شود ویروس بین افرادی که در این فاصله هستند گسترش می یابد.

از به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی با دیگران خودداری کنید. غذا، نوشیدنی، لیوان، ظروف، حوله و سایر وسایل خانه را با دیگران به اشتراک نگذارید. بهداشت تنفسی را رعایت کنید. هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با آرنج یا دستمال خود بپوشانید. دستمال استفاده شده را دور بریزید و فوراً دستان خود را حداقل برای 20 ثانیه بشویید.

بدون تماس فیزیکی سلام کنید. با یک حرکت دوستانه، لبخند، سر تکان دادن یا تعظیم به مردم سلام کنید. در صورت مریضی در خانه بمانید. در صورت احساس ناخوشی از تماس نزدیک با دیگران خودداری کنید. اگر سرفه یا تب دارید، به پزشک مراجعه کنید. رعایت بهداشت خوب یک عادت مهم است که به جلوگیری از شیوع COVID-19 کمک می کند.

 این توصیه ها را بخشی از روال خود قرار دهید:

 سفر های خود را محدود کنید

سفر می تواند شیوع COVID-19 را افزایش داده و شما را در معرض ابتلا به این بیماری قرار دهد. CDC توصیه می کند از سفرهای غیر ضروری به بسیاری از مقاصد بین المللی د خودداری کنید. CDC همچنین به مردم توصیه می کند که خطرات مربوط به سفرهای داخلی را بررسی کنند: CDC می گوید: “سفر شانس شما را برای ابتلا و گسترش COVID-19 افزایش می دهد.” ماندن در خانه بهترین راه برای محافظت از خود و دیگران در برابر COVID-19 است. ” افرادی که در معرض عوارض COVID-19 قرار دارند، مانند افرادی که بیماریهای زمینه ای دارند یا افراد مسن تر، از رفتن سفر خودداری کنند.

ماسک بزنید

ماسک های صورت برای محافظت از خود و دیگران در برابر ابتلا به COVID-19 به لوازم جانبی ضروری تبدیل شده اند. CDC توصیه می کند که افراد در محیط های عمومی از پوشش صورت استفاده کنند، به ویژه از آنجا که مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به کروناویروس جدید می توانند بدون علامت باشند.

(اما ماسک های صورت جایگزین توصیه های فاصله گذاری اجتماعی نمی شود.) با پوشیدن ماسکی که دهان و بینی شما را می پوشاند، با به دام انداختن قطرات خود در ماسک، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهید.

مراقب علائم کرونا باشید

علائم عفونت برای ویروس کرونا اغلب شبیه سایر عفونت های ویروسی تنفسی مانند آنفولانزا است. علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تب یا لرز
• سرفه کردن
• تنگی نفس یا مشکل در تنفس
• خستگی
• عضلات یا بدن درد می کند
• سردرد
• از دست دادن حس بویایی
• گلو درد
• احتقان یا آبریزش بینی
• تهوع یا استفراغ
• اسهال

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

اگر فکر می کنید شما یا یکی از اعضای خانواده شما علائم کووید 19 دارید، با پزشک خود تماس بگیرید. مگر در موارد اضطراری به کلینیک پزشکی یا بیمارستان مراجعه نکنید. این به جلوگیری از انتقال ویروس کمک می کند. اگر شما دارای بیماری زمینه ای هستید که ممکن است شانس بیشتری برای ابتلا به COVID-19 شدید به شما بدهد، مراقب بدتر شدن علائم باشید، مانند:

• آسم یا سایر بیماریهای ریوی
• دیابت
• بیماری قلبی
• سیستم ایمنی پایین

منبع CDCTrusted توصیه می کند در صورت داشتن علائم هشدار دهنده COVID-19 به اورژانس مراجعه کنید. این شامل:

• مشکل در تنفس
• درد یا فشار در قفسه سینه
• لب ها یا صورت آبی رنگ
• گیجی
• خواب آلودگی و ناتوانی در بیدار شدن